Descripción

Un programa de 10 semanas que he probado y diseñado especialmente para ti!

Sé lo difícil que puede ser no tener esa motivación para hacer ejercicio en casa, no saber qué comer o que ejercicios hacer y si lo estás haciendo de manera correcta, es por eso que he diseñado esta guía.

En ella podrás encontrar una rutina donde trabajaremos todo el cuerpo, pero principalmente Piernas y Glúteo!! Con el plus de que cada uno de los ejercicios que hay en esta guía tiene una descripción detallada de cómo hacer el ejercicio y además un VIDEO para que aprendas a ejecutarlos de manera correcta, no más búsquedas en google, o youtube.

Es posible que la primera semana odies las rutinas pero te aseguro que al finalizar las amarassss!

Además te daré ejemplos de dietas, con calorías y macronutrientes incluidos para poder bajar tu porcentaje de grasa, definirte y al mismo tiempo que trabajamos en tonificar. Añadí una lista de carbohidratos, grasas y proteínas que te ayudarán a hacer los cambios que necesites durante este periodo tú misma!

Lo importante es ayudarte a que aprendas a comer, a saber qué hacer  y qué no hacer, es por esto, que además de la guía de entrenamiento y nutrición también podrás encontrar algunos tips, recomendaciones de suplementos y apps para medir tus progresos, las cuales han cambiado mi vida y estoy segura que de igual manera te ayudarán mucho a ti..

Tendrás al final de este programa un cuerpo más definido, unos glúteos más redondos y levantados pero sobre todo te sentirás mejor por dentro y por fuera!

…Que esperas?